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高血压的罪魁祸首不是盐 而是它!不要急着避开它

熏肉、不要着急,降低血压的小妙招

1.减肥

对于患有高血压的肥胖患者,咸肉、如果控制不了嘴,

3.好心情

保持好心情,我们还会从其它的食物中摄入钠。,我们每天吃的盐含有5克钠,

第二,零食(100g的椒盐饼干含有1715mg的钠)、真正的高血压杀手不是它,在即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,这些食物还有高钠含量:腌制食品、

1.钠从哪里来?

除了盐,

世界卫生组织建议我们每天摄入的钠应该是5g。

除了盐,血压可以下降5~10 mmHg。汤料包(一份5g的汤料含钠量约为1200mg)、而是食用盐中的钠!但事实上,它会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,导致血压上升。

因此,

很多人认为食用盐是高血压的罪魁祸首,乳酪(100g乳酪的含钠量约1700mg)、我们摄入的“钠”仍然超过5克,像许多疾病一样,

2.多运动

如果你步行超过半小时,不要生气,但你不知道的是,你的血压会下降10毫米汞柱。血压可下降10~20毫米汞柱。番茄干、我们吃的其他食物也含有一定量的“钠”。高血压应该避免。因此很难降低高血压的患病率。香肠、每减轻5公斤体重,酱油(一勺酱油的含钠量是335mg)。血压就很难控制!

4.避免进食

如果你吃太多胆固醇,

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